ヨガと瞑想（内藤景代）

　ヨガの瞑想は、その一部が「自律訓練法」や、「イメージトレーニング」などに応用されていますが、無意識からわいてくる「イメージ」をどう扱うかで、大きく２つに分かれます。

　〈古典ヨガ（ラジャ・ヨガ）〉は、からだの感覚から離れ、わいてくるイメージを止滅、無念無想の「観ているだけ」の神我を目標とします。

原始仏教、ヨガ行・唯識派、禅宗の系統です。

　どちらの瞑想も長い年月を経て、システム化されています。

　目的は同じでも、「無念無想」という、イメージが消去された状態を求める「禅」のシステムと、瞑想のシステムはちがいます。

　大きなちがいは、「観想の道具」として、「宇宙の調和をあらわす、神聖幾何学図形のヤントラ」や「対立の統合された、悟りの境地をあらわす、マンダラ」を使うかどうかでしょう。

　瞑想は、「瞑想の道具」すなわちイメ－ジ豊かなヤントラやマンダラを使います。
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しかし、「無念無想」を求める禅は、一般に、マンダラやヤントラは使いません。」

　（内藤景代著『ヨガと冥想（瞑想）』実業之日本社刊より）

【ヨガの瞑想の段階】

内藤景代は『ヨガと冥想（瞑想）』　（実業之日本社刊）で、
次のような瞑想の段階を解説しています。

初段　

1-かたち、場面　2-色　3光をイメージする　
4-体でイメージする感覚制御（プラーティヤハラ）は、今、「瞑」想として流行中－

●目を閉じて、どこで、どうやってイメージをみるか―第三の目　
●瞑想の準備、姿勢、終わりかた　
●感覚制御＝プラティヤハラ
　1-かたちや場面などの、イメージをみる…見えない世界をみる
　2-色をイメージする…チャクラ七色の波長が感じられるように　
  3-光をイメージする…光の体を感じられるように　
　4-体で、イメージする…体の瞑想－愛と生命力を感じる

二段　

●からだと意識を分離して、自由に、ものやひとの中へ入る瞑想

　1-意識を、からだから分離する…「死」の体験－屍のポーズでの内観法　
  2-突き抜けた目…空間で自分をみている意識　
　3-ものと、ひとつになる…ものの中へ入る

三段　

●たましいの瞑想
　1-胸のしこりをとかす　
  2-胸に第三の目を、おろす　胸にうかぶイメージを、たましいの座でみて、わが心を悟る

1-胸のしこりをとかす－氷がとけ、太陽が輝く　
2-胸に第三の目を、おろす…胸で瞑想する

四段

　ヤントラ瞑想　対立を統合した、マンダラに集中し、語り出すイメージをみる

●マンダラの効果　
●瞑想用のマンダラ   ――ヤントラ

１―ヤントラづくり
　・ギリシャ・クロス
  ・太極図
  ・ダピデの星　

2-瞑想の三段階　
     ①凝縮（ダラーナ）
     ②拡大（デイヤーナ）
     ③一点（サマージ）

3ーヤントラ冥想の応用

『ヨガと冥想（瞑想）』　の詳しい内容は、こちらへ

 ヨガの瞑想を、個人的な「こころの旅」として、
瞑想について何も知らない若者（「あなた」）の立場で書いた、ハートのある瞑想入門書
内藤景代著『冥想（瞑想）―こころを旅する本』の詳細はこちらへ。

　※→よりくわしいヤントラやマンダラについては、
『聖なるチカラと形・ヤントラ』　内藤景代・著　（実業之日本社・刊）を、どうぞ。　
http://yantra-book.nay.jp/