ヨガの基本、方法などを内藤景代の本で学びませんか? NAYヨガスクール お問い合せ: e@nay.jp
ヨガの基本・方法・効果(内藤景代) |
ヨガ(ヨーガ)を学ぼう! とても奥が深いです! 基本から奥義まで― |
ヨガ(ヨーガ)と瞑想のQ&A-1 |
1 ヨガのポーズについてのQ&A <内藤景代の本、DVD、ビデオ、CDで学んで> |
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【ヨガと瞑想のQ&A ●.ヨガのポーズについてのご質問項目】
・生理中のヨ(2) ・スキのポーズについて ・ヨガの後のアクビ ・ヨガの後の筋肉痛 ・「反応」とは何ですか?・高齢者のヨガ ・妊娠中のヨガ ・出産後のヨガ ・美しい肌にするヨガ ・ ヨガによる「気のレベルのスス払い」の「反応」 ・ヨガの開脚のポーズ ・体が固い人のヨガのポーズ ・冷え症・食欲抑制のヨガ ・ヨガのポーズの速度1・2 ・ヨガのウォーミング・アップ ・ユガミを調整するヨガ ・DVD『ヨガと冥想(瞑想)』 『やせるヨガ』ポーズの種類の違いは ・生理中のヨ(1)
【ヨガと瞑想のご質問について】 |
ヨガと瞑想には様々な流派があります。このサイトでは、内藤景代の指導するヨガ・瞑想についてのご質問に限らせていただきます。それ以外は、それぞれの流派におたずねください。 ・本の場合は、「著書名」、DVD・ビデオ・CDは「タイトル名」を明記してください。・お名前とメールアドレスが明記されていないご質問にはお答えできません。・ご質問によっては、お答えできない場合もあります。・すぐにお答えできない場合もあります。・場合によっては、「匿名」で当サイトに掲載させて頂く場合もあります。 →ヨガ・瞑想についてのご質問はこちらへ |
生理中のヨガ(2)
: 『ヨガと冥想』『やせるヨガ』のDVDでヨガの勉強をはじめて1年になります。以前から疑問に思っていたのですが、生理中はヨガはどの程度まで行えばよいのでしょうか。
: 本人の気分が悪くなければ、かえって生理の鬱血がとれるので、やった方がよいでしょう。
生理痛がひどいようでしたら、無理にポーズはせず、『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』の「生理不順」のページにあるツボをおしてください。
また、『ヨガと冥想』の「弓のポーズ」で、「片足の弓」をなさってみて、「やりにくいほうを、もう1回、深い呼吸で10秒静止」を毎日してください。「骨盤のゆがみ」が矯正され、「生理痛」がなくなっていきます。
スキのポーズについて
:>それから、最近おしりと腰が筋肉痛で悩んでいます。スキのポーズで足が上がらないのですが、どのようにしたら良いか教えてください。
: 『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』 p46 「半スキ・背中立ちのポーズ」を参照してください。
スキのポーズ以前のポーズです。
ヒザをのばすこと、腹筋・背筋を鍛えると、おしりと腰への負担が減り、おしりと腰への筋肉痛も少なくなるでしょう。
*『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』(実業之日本社刊)『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』(PHP研究所刊)は、まだお読みでない場合、ネット書店でお求め下さい。
ヨガの後のアクビ
: 最近ヨガを始めましたが、それ以降、アクビをよくしたり、眠気が襲ったりします。ヨガと何か関係ありますか?
: 緊張していた心身がゆるんで、リラックスしてきたことによるものと思われます。
ヨガの後の筋肉痛
:先日、先生の本を購入して、ヨガを始めました。
冷え性や腰痛に効くポーズを毎日やっています。
これらの症状に良いとされるポーズは腰をそらすものが多いですよね?
その為か、腰部に疲れが出たのか、筋肉痛のような鈍痛のような不快症状が出てきてしまいました。
こうゆう場合は中断するべきでしょうか?
ヨガをこれからも末永く学びたいと思っております。アドバイス宜しくおねがいいたします。
: 今まで使っていなかった筋肉を使うことの「反応」(次の「Q&A」参照)ですから、余り気にすることはありません。
・寝る前に、ぬるめのお湯に良く浸かること
・そるポーズの後に「前に曲げる」ポーズも入れてバランスをとること
・ポーズをはじめる前と後に「腰回し」や「くつろぎのポーズ」を入れてリラックスすること
( 『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』P22,23参照)
以上に、気をつけてヨガをなさって下さい。
「反応」とは何ですか?
: 「反応」とはどういうことですか?
: 東洋医学的な発想で「瞑眩(めいげん)」とも言われます。
「病が治る過程で起こる、予期しない生体反応のこと」を意味します。
ヨガの場合、始めて間もない時期に、いままで溜まっていた毒素などが出たり、
いままで使っていない筋肉を動かしたりすることで、一時的に症状が悪化したと錯覚することがあります
高齢者のヨガ
: 高齢者にもできる、必要なポーズはありますか?痴呆には?
:
『綺麗になるヨガ』p234
または 『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』P136の「ムドラ(手印)」をおすすめします。
また、 初期の痴呆には、全身を暖めて、脳への血流を良くしたところ、改善されたという例があります。
冷え、血の濁り、停滞などが関係していると思われます。
特に砂糖類のとりすぎは、一層血を濁らせてダメです。
末端の手足を動かすことも、高齢者などには重要です。遊びながらでも足指まわしなどやってください。
また、 『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』p30,31の「眠くてふとんから出られない」の「ふいごの呼吸」「手」「足」指のの開閉、全身伸ばしなどをおすすめします。
妊娠中のヨガ
: 『綺麗になるヨガ』を読んで健康になる流れのヨガを実践しています。
そろそろ赤ちゃんがほしいなあと考えているのですが、妊娠してもヨガを続けて良いのでしょうか?
避けたほうが良いポーズ、妊娠中にすると良いポーズ、または瞑想などありましたらおしえてください。
:★流産の危険もあるので、【妊娠後、3カ月間】は首・肩などをリラックスするポーズは良いですが、
下半身を刺激するような、激しいポーズはしない方がよいでしょう。
その間にやった方がよいのは、[良いイメージを見る(瞑想)]と腹式呼吸を中心とした[呼吸法]です。
参考* CD『くつろぎの冥想(瞑想)』、 DVD 『ヨガの呼吸法 上・下巻』、またはDVD『ヨガと冥想(瞑想)』
>妊娠中にすると良いポーズ、または瞑想などありましたらおしえてください。
★<妊娠3カ月>が過ぎたら、 『ヨガと冥想(瞑想)』 のP174「がっせきのポーズ」、
P207「腹式呼吸」P223「胸の光の瞑想」「前に倒さない開脚のポーズ」などを中心におやりください。
【重要】個人差もありますから、 担当医とご相談しながらおやりください。
参考*DVD『ヨガと冥想(瞑想)』 CD『くつろぎの冥想(瞑想)』
出産後のヨガ
: 自律神経の働きが悪く、肩こり、頭痛、疲労感、花粉症、ジンマシン、肥満に悩んでいます。
ストレスはさほど感じてはいませんが、体調の悪さから憂鬱になったりします。
体質を改善して、出産前の体重に戻したいです。
ヨガはやった事がないので、どのDVDがお勧めですか?
内藤景代のヨガと瞑想の本をご紹介するサイト! ********************************************** 本のご紹介サイト 1★内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』 こちらへ 2★内藤景代のダイエット・ヨガ『綺麗になるヨガ』 こちらへ 3★内藤景代の心の旅の案内書『冥想(瞑想)―こころを旅する本』 4★内藤景代のヨガと瞑想の決定版『ヨガと冥想(瞑想)』 こちらへ 5★内藤景代の自己実現の本−『BIG ME』(大きな自分と出会う) http://bigme-book.nay.jp/ → 「瞑想用ヤントラ・カード2枚プレゼント付き」通販\1.200 (税・送料こみ)↓ 通販は【無休】です 6★内藤景代の自分探しの本『わたし探し・精神世界入門』 http://yoga-watashi.nay.jp/ 7★内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』 http://yantra-book.nay.jp/ →「瞑想用ヤントラ・カード3枚プレゼント付き」通販 ¥3,000(税・送料込み) 8★症状別のヨガ・ポ−ズの本『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』 http://yoga-home.nay.jp/ 9 ★生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』 http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-yoga.htm 10★オーラに輝くヨガ瞑想のコツ『ハッピー体質をつくる 3分間瞑想』 http://www.yoga-kihon.nay.jp/book-happy-meisou.htm 11★『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』 こちらへ 12 ★幸せになれる!『いつでもどこでも「瞑想」入門』 こちらへ PHP文庫 13 ★スッキリ目覚める!『短く深く熟睡する法』 こちらへ王様文庫・三笠書房 ※ ★『スーパーラーニング&ヨガ』 ☆潜在意識のイメージ・コントロール法 ※★『冥想HOW TO』 ☆完全図解140枚のイラスト 画・真崎 守 ※★『光の天使』 堕ちた天使は〈人間〉になった… オールカラー こちらへ↓↓ ☆PC.スマホでも読める電子書籍 ★☆PC.スマホでも読める電子書籍 『3つの脳で、楽に3倍生きる 大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。明るく豊かに健康に』 アマゾン キンドル(Amazon kindle)電子書籍 ★☆PC.スマホでも読める電子書籍 『意気の呼吸法-001 多層的な世界観を呼吸する』 アマゾン キンドル(Amazon kindle)電子書籍 ★☆PC.スマホでも読める電子書籍 『<神>の世界観を呼吸する 002-意気の呼吸法』 アマゾン キンドル(Amazon kindle)電子書籍 ★☆PC.スマホでも読める電子書籍 『神通力の世界観を呼吸する003-意気の呼吸法 』 ☆ アマゾン キンドル(Amazon kindle)電子書籍 ★☆PC.スマホでも読める電子書籍 NEW 『たましい(魂)の世界観を呼吸する 004-意気の呼吸法』 ☆ ☆アマゾン キンドル(Amazon kindle) 電子書籍 ★『幸せになれる!いつでもどこでも「瞑想」入門』 こちらへ PHP文庫 スマホ・パソコン・タブレットで読める【電子書籍】40サイトで発売 http://www.nay.jp/11.5.29-php-bunko-cover-big..htm 2色カラー版電子書籍 症状別のヨガ・ポ−ズの本『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』 PHP文庫 http://yoga-home.nay.jp/ スマホ・パソコン・タブレットで読める【電子書籍】 ↑↑★ダウンロード方法こちら ★↑↑ ↑↑ ★新刊古書 ネット書店 ☆内藤景代Amazon著者ページ(新刊・古書・電子書籍) |
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